Frauenherzen schlagen anders

Frauenherzen schlagen anders

Ein-Blick auf diese Einzigartigkeit für Frauenherzen

Die faszinierende Welt der Frauenherzen: Unterschiede und Besonderheiten

Frauenherzen – sie schlagen nicht nur im Takt des Lebens, sondern tragen auch eine ganze Welt an Emotionen und Besonderheiten in sich. Die Einzigartigkeit der Frauenherzen zeigt sich nicht nur in ihren vielfältigen Empfindungen, sondern auch in den körperlichen Reaktionen und diversen Gesundheitsaspekten, die sie prägen.

Höchste Zeit sich eingehend mit der Einzigartigkeit der Frauenherzen zu beschäftigen, ihre besonderen Symptome zu beleuchten und dabei die Möglichkeiten der Naturheilkunde und Homöopathie als stärkende Massnahmen in Betracht zu ziehen.

Ein „ganzheitlicher“ Ansatz ist ja heute in vielen Bereichen des Lebens von großer Bedeutung.

Gewiss ist: das Frauenherz ist mehr als ein Muskel

Ein Frauenherz ist weit mehr als nur ein Organ, das Blut durch den Körper pumpt. Es symbolisiert Emotionen, Stärke und Sensibilität. Frauen sind bekannt dafür, dass sie mit einer breiteren Palette an Emotionen umgehen können – von tiefer Empathie bis hin zu leidenschaftlicher Hingabe.

Studien haben gezeigt, dass Frauenherzen anders reagieren, als Männerherzen. Die Stressantwort wird von Hormonen wie Östrogen und Progesteron beeinflusst, die zyklisch schwanken und somit die Herzgesundheit beeinflussen können.

Frauenherzen mehr als ein Organ - Kranzgefäße

Frauenherzen sprechen eine eigene Sprache – besondere Symptome

Es ist erwiesen, dass Frauenherzen bei Herzproblemen oft andere Symptome aufweisen als Männerherzen.

Während klassische Herzinfarktsymptome: wie Brustschmerzen die bei beiden Geschlechtern auftreten können, zeigen sich bei Frauen oft subtilere Zeichen.

Diese können: Erschöpfung, Atemnot, Übelkeit, Nacken- und Rückenschmerzen, Beckenraumschmerzen und allgemeines Unwohlsein sein.

Diese Anzeichen zu erkennen, kann lebensrettend sein! Medizinische Hilfe suchen und finden, ist eine Frage von wenigen Minuten. 

Bauchschmerz ist nicht immer Bauch und Kopfschmerz nicht immer Kopf. Manchmal liegt der Auslöser ganz woanders – eben im Herzen.

Deshalb ist der ganzheitliche Ansatz für die Gesundheit von Frauenherzen in der Naturheilkunde und Homöopathie so wertvoll. 

Diese Ansätze zielen darauf ab, den Körper in seiner Gesamtheit zu stärken und das Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele wiederherzustellen. 

Andererseits öffnet die ganzheitliche Betrachtung den Blick dafür, dass die Ursache von Problemen  – Überraschung? – in anderen Bereichen des Körpers zu finden sein können. Nicht selten passiert es Rat suchenden Patientinnen, dass erste Symptome einer möglicherweise sogar bedrohlichen Erkrankung NICHT erkannt werden, weil sich die Diagnostik in der Schulmedizin klassischerweise „auf den betroffenen Sektor“ des Körpers fokussiert, in dem die Symptome sich eben „auch“ zeigen. 

Kurz ein universell gültiges Wort zur Therapie: 

Bei mir gibt es ausschließlich individuelle Verordnungen. Dennoch gibt es all überall als Flüsterpost von Ohr zu Ohr Empfehlungen aus der Naturheilkunde, die manchmal deren Ruf mehr schaden als nützen. 

Bitte nehmt nur von Ärzten oder Naturheilkundlern verordnete Substanzen, die individuell für Euch ausgewählt wurden und lasst Euch damit gut begleiten.

Alles andere wird Eurer Einzigartigkeit nicht gerecht. 

Frauenherzen- Symptome

Einige Beispiele

 Erschöpfung & allgemeines Unwohlsein

Frauenherzen-Erschöpfung

Eine stille Ermüdung, die nicht ignoriert werden sollte: Erschöpfung ist ein leiser Ruf deines Körpers

Starke und anhaltende Erschöpfung ist mehr als nur „der Wunsch nach Urlaub“. Vor allem, wenn es sich nicht durch Ruhe oder Schlaf verbessert, weist es auf eine mögliche Herzproblematik hin. Achte darauf, wie, wann & wo dein Körper mit Müdigkeit reagiert.

Vielleicht ist es an der Zeit, den Schleier zu Lüften und genauer hinzusehen. In diesem scheinbaren Unwohlsein könnte sich der Same des Burnouts verbergen. Es ist ein Flüstern deines Körpers, dass es Zeit ist, innezuhalten und auf dich zu achten.

Du bist damit nicht allein, viele Frauen haben ähnliche Empfindungen erlebt. Sie haben die stille Ermüdung gefühlt und sie schließlich mit einem liebevollen Blick als ihr Chance erkannt, innezuhalten und auf sich zu achten..

Lass uns gemeinsam diesem Ruf folge leisten und deinem Körper die Aufmerksamkeit zukommen lassen, die er verdient.

Atemnot

Plötzliche Atemnot kann sich anfühlen wie die Episode eines Krimis: Der Atem des Lebens

Hast du jemals das Gefühl gehabt, dass die Luft, die du atmest, dünner wird? Dein Atem, normalerweise ist er dir  total vertraut, kann so zu einer Nachricht deines Körpers werden, die dringend ernst genommen werden sollte.

Plötzliche Atemnot, besonders ohne erkennbaren Grund oder nach geringer Anstrengung, könnte ein Signal deines Herzens sein. Ein Signal das auf eine verminderte Herzfunktion hinweist.

BITTE organisiere dir auf jeden Fall einen zeitnahen Termin beim Arzt, eine gründliche Diagnostik kann Licht auf die Ursach deiner Atemnot werfen und dir einen Lösungsweg eröffnen.

WENN der Atem stockt und das Herz pocht, bewahre bitte Ruhe, dein Körper sendet dir eine kleine Warnung und indem du achtsam reagierst, kannst du die Kontrolle über deine Gesundheit  behalten.

BEDENKE, dass diese Atemprobleme eine wertvolle Kommunikation deines Körpers ist. Es ist sein (DES KÖRPERS) Weg, dir zu sagen, dass etwas nicht in Ordnung ist und eine Einladung, dir Gutes zu tun.

Frauenherzen-Atemnot

Nacken- & Rückenschmerzen

Frauenherzen- Nacken- & Rückenschmerzen

Die Story´s die dir Nacken- & Rückenschmerzen mitteilen ist die Sprache deines Körpers.

Vielleicht war es die Haltung am Schreibtisch oder das Tragen schwerer Lasten, die diese Schmerzen ausgelöst haben. Oder vielleicht sind sie viel mehr als das – eine leise Unterhaltung deiner Gesundheit, die du nicht überhören solltest. 

Wenn diese Schmerzen eine hartnäckige Präsenz haben und sich weigern, nach Massagen oder anderen Anwendungen zu weichen, könnte dein Körper dich auf eine andere Art von Gesundheitsbedürfnis hinweisen. Ein Bedürfnis, das mit deinem Herzen in Verbindung steht. 

Schmerzen im Beckenraum

„Samba“ der unangenehmen Art im Beckenraum

Unklare Schmerzen, die im Beckenraum wie verrückt tanzen, könnten mehr sein als nur vorübergehende Unannehmlichkeiten.

Eine verschlüsselten Botschaften eines untypischen Gesundheitsgesprächs, das zwischen deinem Körper und deinem Herzen stattfindet? 

Lausche und handle, dein Körper ist ein Meister der Kommunikation und versucht dir auf vielfältige Weise zu erzählen, dass jetzt Zeit ist genauer hinzusehen.

Unklare Schmerzen im Beckenraum, begleitet von anderen Anzeichen wie Atemnot oder Erschöpfung, könnten auf eine untypische Manifestation von Herzproblemen hinweisen. Lass dies bitte unbedingt ärztlich abklären.

Frauenherzen - Beckenraumschmerzen

Achtsamkeit für die Herzgesundheit von Frau

Eine Reise der Selbstliebe und Gesundheit

Denk daran, dass du die Heldin deiner eigenen Gesundheit bist.

Du besitzt die Macht, mit regelmäßiger moderater  Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung deinen Körper zu unterstützen.

Dein Körper ist ein Kunstwerk, das auf Stabilität und Pflege wartet – gib ihm die Nahrung, die er braucht, um in voller Blüte zu erstrahlen.

Lausche und genieße den Einklang mit deinem Körper, deiner Seele und deinen Emotionen.

Stress, der so oft unser Leben begleitet, kann sich auf unser Herz legen wie ein Schatten. Aber du besitzt die Fähigkeit, diesen Schatten zu vertreiben. Lerne, mit Stress umzugehen, sei es durch Meditation, Spaziergänge in der Natur oder das Entfalten von kreativen Leidenschaften.

Ein guter Umgang mit Stress gehört zu den grundlegenden Faktoren, die zur Herzgesundheit beitragen.

Als Frau solltest du dir deiner eigenen körperlichen Signale bewusst sein, die Abläufe deines Stoffwechsels kennen und aufmerksam auf Veränderungen achten, um diese rechtzeitig zu verstehen. Dein Körper hat seine eigene Sprache, die sowohl erkannt als auch verstanden sein möchte.

„Der Körper will immer verstanden & mitgenommen sein auf der Lebensreise“

Sowohl schulmedizinische als auch alternative Ansätze können in Kombination gut genutzt werden, um die bestmögliche Unterstützung für Frauenherzen zu bieten.

Zahnersatz Zahnstatus

Ganzheitlich im Kontext mit Frauenherzen

Dein Weg zur individuellen Gesundheit

In der Tiefe deines Seins verbergen sich nicht nur physische, sondern auch emotionale Fragmente. Traumata, belastende Erfahrungen, all das webt sich in dein individuelles Gesamtbild ein. Du bist keine Ansammlung von Teilen du bist ein kunstvolles, sich entfaltendes Ganzes. 

In meiner Arbeit als Heilpraktikerin und Homöopathin sehe ich die Menschen in deren Umfeld, die Familie, die Kollegen, den Arbeitsplatz. Ganze Lebensgeschichten.

Darüber hinaus fließen traumatischen Erlebnisse und andere psychisch, emotional belastende Faktoren in das individuelle Gesamtbild meiner Patienten mit ein.

All diese scheinbaren Bruchstücke sind ein „Ganzes“ und jedes einzelne wirkt auf alles andere mit, so auch auf das Herz der Frau.

Ich verstehe, dass all deine Facetten, von den Laborergebnissen bis zu den Erinnerungen, aufeinander einwirken und ein einzigartiges Gesamtbild schaffen.  

Als Heilpraktikerin betrachte ich dich als Ganzes und lege Wert darauf, deine individuellen Bedürfnisse zu verstehen. Wenn ich dich begleite, liegt mein Fokus darauf, natürliche Methoden einzusetzen, um dir eine höhere Lebensqualität möglich zu machen  und dich als Patientin zu entlasten.

Dein Lächeln ist ein Spiegel deiner Gesundheit und gemeinsam können wir daran arbeiten, dass du nicht nur strahlst, sondern dich rundum wohlfühlst.

Du möchtest mehr über das Thema Frauen-Gesundheit & Frauenherzen, Ganzheitlichkeit und was das für dich bedeutet wissen?

Nutze gerne das unverbindliche Gespräch, denn

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Vielleicht hast du Glück und ich bin gerade nicht in einem Patientengespräch. Falls doch, hinterlasse deine Telefonnummer; ich rufe garantiert in kürzester Zeit zurück.

Herzens-Fazit

Als Heilpraktikerin ist es meine Aufgabe und mein Herzens-Anliegen, grundsätzlich „ganzheitlich“ Menschen auf ihrem Weg zu mehr Vitalität, Gesundheit und Wohlbefinden zu unterstützen und ihnen die bestmögliche Betreuung und Behandlung zukommen zu lassen.

Du bist einzigartig, und daher erfordert deine Begleitung & Behandlung eine individuelle Herangehensweise.

Frauenherzen schlagen anders – sie sind die Quelle von Empfindungen, Stärke und Schönheit. Die besonderen Symptome, die Frauenherzen bei Gesundheitsproblemen zeigen können, erfordern besondere Aufmerksamkeit.

Die Verbindung von schulmedizinischer Vorsorge und alternativen Ansätzen wie Naturheilkunde und Homöopathie kann eine ganzheitliche Unterstützung für die Herzgesundheit von Frauen bieten.

Die Einzigartigkeit deines Frauenherzens ehren, schützen und stärken – für eine Welt, in der es mit der ganzen Kraft und Liebe schlagen kann.

Gemeinsam können wir daran arbeiten, die Belastungen von Erkrankungen zu verringern und eine höhere Lebensqualität für dich zu erreichen.

In der ganzheitlichen Medizin liegt ein großes Potenzial, und ich bin zuversichtlich, dass ich durch die Integration von schulmedizinischen und naturheilkundlichen Ansätzen auch den Menschen mit chronischen Belastungen und Krankheiten neue Hoffnung und Möglichkeiten bieten kann.

Gerade weil die persönlichen Erlebnisse und Entwicklungen betroffener Patienten so variantenreich sind, verspreche ich mir aus einem Erfahrungsaustausch viel zusätzlichen Erkenntnisgewinn für jede Einzelne, die sich hier engagiert. Bleibe also gerne über meine Informationen zu diesem Thema auf dem Laufenden; per Newsletter  und weitere Infos über meine Social-Media-Kanäle erhalten meine Kontakte wertvolles Zusatzwissen als erste.

Gesundheit online ist so nah wie dein Telefon

Fühle dich eingeladen, Homöopathie in Erwägung zu ziehen für eine gesunde Lebenszeit.

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    Zahnstatus und ganzheitliche Bedeutung

    Zahnstatus und ganzheitliche Bedeutung

    Warum gehört der Zahnstatus unbedingt in eine vollständige Anamnese?

    Manchmal sind neue Patientinnen überrascht, wenn ich im Laufe der ausführlichen Klärung des gesamten Gesundheitszustands, in der Anamnese, nach dem Zahnstatus frage.

    Das ist im Vergleich zu Gesprächen mit Schulmedizinern eine eher ungewohnte Vorgehensweise. Der Grund liegt in meinem Versprechen, dass ich meine Patienten ganzheitlich begleite. Nun stellt sich vielleicht noch die Frage, warum ich als Homöopathin den Zahnstatus berücksichtige und welche Bedeutung das für eine ganzheitliche Therapie hat.

    Ein „ganzheitlicher“ Ansatz ist ja heute in vielen Bereichen des Lebens von großer Bedeutung.

    Lass mich das gerne erklären

    Dein Zahnstatus bezeichnet den aktuellen Zustand deiner Zähne und des Zahnfleisches.

    Du weißt sicherlich, dass ein gesundes Lächeln nicht nur ästhetisch ansprechend ist, sondern auch eine wichtige Rolle für deinen allgemeinen Gesundheitszustand spielt.

    Probleme im Mundraum – ob an den Zähnen oder am Zahnfleisch – wirken sich auf den Körper aus und auch umgekehrt.

    Damit wird deutlich, dass der Mundraum und der gesamte Körper eng miteinander verbunden sind.

     

    Panorama-Röntgenaufnahme für den Zahnstatus

    Einige Beispiele

    ? Mundgeruch

    Mundgeruch? Zahnstatus

    Unangenehmer Mundgeruch kann auf Störungen im Magen-Darm-Bereich hinweisen. Sodbrennen, Reizmagen und andere Verdauungsbeschwerden bis hin zum Magengeschwür können Ursache für Halitosis, also Mundgeruch, sein.

    Das Problem hat allerdings nicht zwingend körperliche Ursachen, sondern es kann auch ein klares Symptom für Stress sein. Du kennst vielleicht die sprichwörtliche Aussage, dass Stress und Ärger „auf den Magen schlagen“.

    ? Zahnentzündungen

    Starke Schmerzen, Druckempfindlichkeit beim Zubeißen, Überempfindlichkeit  bei warmen oder kalten Speisen und Getränken, Pochen im Zahn, Zahnfleisch-Abzess oder auch Zahnfleischbluten fordern dein Handeln:

    ➡ organisiere auf jeden Fall einen zeitnahen Termin beim Zahnarzt

    ➡ nimm die klaren Warnsignal wahr, dass Entzündungen im Mundraum auch eventuell weitere Entzündungsprozesse im Körper begünstigen

    ➡ bedenke, dass diese Probleme dein Immunsystem schwächen können oder sogar auf ein bereits geschwächtes Immunsystem hinweisen.

    Zahnstatus Organe und Meridiansystem

    ? Amalgamfüllungen

    Zahnsatus

    Amalgam-Füllungen bestehen zu 50% aus Quecksilber, die beim Legen und beim Entfernen der Füllung giftige Dämpfe verursachen. Für Kinder, Jugendliche und Schwangere gibt es einen Schutz über EU-Recht, weil Amalgam-Füllungen bei manchen Menschen zu einer Belastung im gesamten Organismus führen können und schleichend chronische Beschwerden fördern.

    Amalgam gilt als haltbar und kostengünstig; so hat noch etwa jeder Dritte in Deutschland so etwas in seinem Mund. Kleinste Mengen von Quecksilber fördern möglicherweise die Entstehung von Alzheimer, Parkinso, ALS, Autismus, Multiple Sklerose und Hormonstörungen. Das Robert-Koch-Institut sieht dafür zwar „keine Belege“, weist aber darauf hin, dass mangels belastbarer Daten ein Restririko besteht.

    ? Kieferprobleme

    Fehlstellungen des Kiefers oder Zähneknirschen können zu Kopfschmerzen und Schmerzen im Nacken- und Schultergürtel führen. Das könnte ein Hinweis darauf sein, dass der Mensch sich bedrängt oder eingeschränkt fühlt.

    Wer hätte das gedacht: Zahnregulierungen können durchaus Probleme im Kiefergelenk hervorrufen und in der Folge Wirbelsäulenprobleme verursachen!

    ?Situationen, in denen man sich „durchs Leben beißen muss“ oder einfach mal „die Zähne zusammenbeißen“ soll, kennt jeder. Aber was machen die extremen Spannungen im Kiefergelenk und in den Kiefermuskeln mit dem Rest des Körpers?

    Zahnstatus Kieferorthopädie

    Zahnstatus als Spiegel

    In gewisser Weise spiegeln sich im Mundraum die Symptome deiner anderen Belastungen und Missempfindungen wider. Mit dem Zahnstatus erhalte ich ein umfassenderes Bild deines Gesundheitszustands, und du kannst erkennen, wie die Vorgänge bei dir zusammenhängen.

    Wie du wahrscheinlich schon weißt, berücksichtigt die ganzheitliche Betrachtung die körperliche, mentale und emotionale Gesundheit.

    Dazu gehören auch Fremdeinwirkungen durch Zahnersatzstoffe, alle Füllungsmaterialien und Werkstoffe, sowie Prothesen und Implantate, die 24 Stunden am Tag und 7 Tage in jeder Woche auf dich einwirken.

    Zahnersatz Zahnstatus

    Ganzheitlich im Kontext von Behandlung

    In meiner Arbeit als Heilpraktikerin und Homöopathin sehe ich neben meinen Patienten auch die Menschen in deren Umfeld, die Familie, die Kollegen, den Arbeitsplatz.

    Ich beachte die Laborwerte, die Röntgenaufnahmen inklusive die der Zähne, die Liste der verarbeiteten Zahnmaterialien, die 24/7 im Körper verbleiben und auf das gesamtes System einwirken.

    Darüber hinaus fließen traumatischen Erlebnisse und andere psychisch belastende Faktoren in das individuelle Gesamtbild meiner Patienten ein.

    All diese scheinbaren Bruchstücke sind ein „Ganzes“ und jedes einzelne wirkt auf alles andere mit.

    Als Heilpraktikerin betrachte ich dich als Ganzes und lege Wert darauf, deine individuellen Bedürfnisse zu verstehen. Bei deiner Begleitung  liegt mein Fokus darauf, natürliche Methoden einzusetzen, um die Belastungen von Erkrankung zu verringern um dir eine höhere Lebensqualität möglich zu machen.

    Dein Lächeln ist ein Spiegel deiner Gesundheit und gemeinsam können wir daran arbeiten, dass du nicht nur strahlst, sondern dich rundum wohlfühlst.

    Zahnstatus Dein Lächeln

    Du möchtest mehr über das Thema Zahnstatus, Ganzheitlichkeit und was das für dich bedeutet wissen?

    Nutze gerne das unverbindliche Gespräch, denn

    wer mehr weiß muss weniger glauben!

    Rufe mich auch gerne direkt an unter

    01736046863

    Vielleicht hast du Glück und ich bin gerade nicht in einem Patientengespräch. Falls doch, hinterlasse deine Telefonnummer; ich rufe garantiert in kürzester Zeit zurück.

    Fazit

    Als Heilpraktikerin ist es meine Aufgabe und mein Anliegen, grundsätzlich „ganzheitlich“ Menschen auf ihrem Weg zu mehr Vitalität, Gesundheit und Wohlbefinden zu unterstützen und ihnen die bestmögliche Betreuung und Behandlung zukommen zu lassen.

    Du bist einzigartig, und daher erfordert die Begleitung & Behandlung eine individuelle Herangehensweise.

    Das Wissen über die Zusammenhänge im Mundraum und dem gesamten Körper gehören also in meine Anamnese zu deinem Wohl.

    Gemeinsam können wir daran arbeiten, die Belastungen von Erkrankungen zu verringern und eine höhere Lebensqualität für dich zu erreichen.

    In der ganzheitlichen Medizin liegt ein großes Potenzial, und ich bin zuversichtlich, dass ich durch die Integration von schulmedizinischen und naturheilkundlichen Ansätzen auch den Menschen mit chronischen Belastungen und Krankheiten neue Hoffnung und Möglichkeiten bieten kann.

    Gerade weil die persönlichen Erlebnisse und Entwicklungen betroffener Patienten so variantenreich sind, verspreche ich mir aus einem Erfahrungsaustausch viel zusätzlichen Erkenntnisgewinn für jede Einzelne, die sich hier engagiert. Bleibe also gerne über meine Informationen zu diesem Thema auf dem Laufenden; per Newsletter  und weitere Infos über meine Social-Media-Kanäle erhalten meine Kontakte wertvolles Zusatzwissen als erste.

    Gesundheit online ist so nah wie dein Telefon

    Fühle dich eingeladen, Homöopathie in Erwägung zu ziehen für eine gesunde Lebenszeit.

      Für mehr Tipps nutze gerne die Möglichkeit, dich für meinen kostenfreien Newsletter anzumelden:

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      Burnout und Boreout

      Burnout und Boreout

      Burnout und Boreout 

      Es gibt gute Gründe für eine ganzheitliche Betrachtung deiner Gesundheit bei Burnout und Boreout

      Mit Burnout und Boreout sind folgende Punkte zu betrachten:

      Gewinne rechtzeitig Erkenntnis und nutze Maßnahmen und Prävention, bei Erschöpfung im Job oder/und Privatleben.

      Fühlst du dich lustlos, müde und erschöpft?

      Ist es kurzzeitiger Stress oder hält es schon länger an?

      Kennst du deine eigene Selbstsabotage?

      Woran erkennst du, dass du langsam aber sicher ausbrennst und wie du es verhinderst bzw. dich wieder aufbaust?

      In meiner Praxis durfte ich zahlreichen Menschen helfen, klar und leistungsfähig, vital und zufrieden ihr Leben und ihr Arbeitsleben zu reflektieren und neu zu gestalten. 

      Ein ganzheitlich naturheilpraktischer Ansatz bietet komplementär zur Schulmedizin wirksame Möglichkeiten deine Lebenskraft  zu stärken bzw. dich präventiv so zu stabilisieren, dass sich diese Erfahrung nicht wiederholt.

      Gesundheit ist natürlich. Wenn du sie auch so behandelst.

      Das zeichnet Lebensqualität aus.

      Leben

      Burnout und Boreout

      Das Syndrom der völligen physischen und psychischen Erschöpfung macht vor keiner Berufsgruppe halt.

      Es trifft Menschen in Geschäftsetagen, in sozialen und helfenden Berufen, Lehrer, Ärzte, Pflegedienstleiter und die Teams, Teamleiter, Projektleiter, Laborleiter, Leistungssportler, Familienunternehmer und Eltern. Oft bleibt ein Burnout lange unerkannt, da es schleichend verläuft.

      Bist du beispielsweise ein Perfektionist?
      Dann erwartest du sehr viel von dir und definierst dich sehr stark über Beruf und Erfolg.

      Manchmal weißt du nicht mehr, was dich abseits vom Arbeitsfeld ausmacht bzw. was du wirklich gern fühlen oder erleben möchtest.

      Burnout als Modekrankheit abzutun, könnte fatal sein.

      Tatsächlich ist es eine ernstzunehmende Zusammenfassung unterschiedlicher Überlastungsreaktionen. 

      Akku-leer

      Quelle: Finanznachrichten Arbeitskraftsicherung/ ProContra

      Eine Einteilung in Kategorien  für Bornout und Boreout ermöglicht dir, mit einem #Experten einen Lösungsweg einzuschlagen.

      Beim Hektischen Burnout-Syndrom

      bist du enthusiastisch, aber erschöpft, denn du brennst lichterloh und opferst alles für deinen Beruf.

      Es betrifft eher Menschen, die jünger sind als 35 Jahre und regelmäßig und langfristig mehr als 40-50 Stunden arbeiten.

      Notfalls machst du Ausdauertraining und kommst doch kaum noch runter. So nutzt du  Endorphine-Glücksgefühle, um Ausgangsstrategien zu entwickeln.

      Im Boreout-Syndrom

      langweilst du dich, bist abgestumpft und siehst keine Chance, dich in deinem Job weiterzuentwickeln.

      Dies betrifft eher Menschen in einer Gehaltsstufe zwischen 15.000 und 26.000 € pro Jahr, mit der du nicht zufrieden bist.

      Hier ist die Notfallempfehlung: sich neue Aufgaben aneignen und altbekannte Tätigkeiten auf neue Art und Weise umzusetzen.

      Extrem wichtig: halte Ausschau nach Alternativen!

       

      Beim Hilflosen Boreout-Syndrom

      glaubst du, deine Karriere nicht steuern zu können oder meinst, dass niemand deinen Einsatz wahrnimmt.

      Risikogruppe für Hilfloses Boreout-Syndrom:

      seit mindestens vier Jahren in derselben Firma ohne Perspektive,
      in keiner festen Lebenspartnerschaft,
      du befindest dich in einer Ehekrise oder bist alleinerziehend?

      Notfalls solltest du deine Kollegen, deinen Partner, eine neutrale Person oder Begleitung, auf dich und dein Problem aufmerksam machen.

      Wenn du andere ins Boot holst, können diese erkennen, dass du wertvolle Arbeit leistest und dich stützen.

       

      Als Auslöser für Burnout und Boreout 

      können zum Beispiel Mobbing, Bossing, Probleme in der Partnerschaft, hohe zeitliche Arbeitsbelastung oder seelisch fordernde Tätigkeiten sein.

      Diese äußeren Faktoren fördern den Ausbruch von Burnout und sollten erfahrungsgemäß sehr differnziert betrachtet werden.

       

      Die Ursachen für Burnout und Boreout 

      können bereits in der Kindheit begründet sein.

      Wie haben sich deine Persönlichkeitseigenschaften entwickelt? Liegt eine Neigung zu Perfektionismus und/oder eine hohe emotionale Sensitivität oder Labilität zugrunde?
      Überhörst du deine Gefühle und versuchst du, alles unter Kontrolle zu haben?
      Kennst du deine eigene Sabotagestrategie?
      Wo vernachlässigst du dich in deiner Selbstpflege und Reflexion für ein gesundes Leben?

      Typische Symptome bei Burnout und Boreout 

      sind Anzeichen von stressbedingter Erschöpfung und immer individuell.

      Folgende Symptome werden sehr häufig genannt:

      Lust- und Motivationslosigkeit

      Desinteresse

      Erschöpfung und Müdigkeit

      Fathigue Syndrom

      Konzentrationsstörungen

      Schlafstörungen

      Versagensängste

      Übertriebener Ehrgeiz und Leistungsbereitschaft

      Kopf- und Rückenschmerzen

      Fibromyalgie

      Magen-Darm-Beschwerden

      Schwindel

      Herz-Kreislaufprobleme

      Rezidivierende Infekte

      Langwierige Rekonvalescenszeiten

      Hörsturz und Tinitus

      Anfälligkeit für erhöhten Alkohol- und Drogenkonsum

       

      Verlaufsformen in Phasen bei Burnout und Boreout

       

      Eines ist allen gemeinsam:

      Burnout startet meist euphorisch. Negative Gefühle bzw. Warnhinweise werden verdrängt.

      In der Anfangsphase fühlt sich alles subjektiv noch recht gut an, und Betroffene sind sehr aktiv.

      Dieses Verhalten führt zunächst zur Akzeptanz im sozialen Umfeld, gefolgt von schwer aushaltbarer Unzufriedenheit, sowie Angstgefühlen und Gleichgültigkeit.

      Betroffene verbringen viel Zeit im Beruf, was zum Mangel an Ernährung und Schlaf führt und Zeiteinbußen für Familie und Freunde bringt.

      Körperliche Symptome treten dort auf, wo bereits Schwachstellen vorhanden sind. Auch dieses kann sehr individuell ausfallen, zum Beispiel mit Schmerzen im Rücken, Schlafproblemen, sich verlieren in Gedankenschleifen und /oder entwickeln eines Tunnelblicks.

      Bei Burnout und Boreout…

      Homöopathie für Erwachsene

      Sammlung an kraftvollen Orten hilft zur Entspannung und für Klarheit

      …ist mögliches gestörtes Sozialverhalten ebenso durch Überforderung bedingt.

      Darauf folgen innere Kämpfe mit Schuldgefühlen, Selbstverurteilung und sozialer Isolation.

      Das alles geschieht kurz vor der erschöpfungsbedingten Depression.

      In der Endphase kann es wirklich lebensbedrohlich sein.

      Mit angeschlagenem Immunsystem steigt auch die Gefahr für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Suizidgedanken.

      Prävention für Burnout und Boreout

       

      Es gibt Lösungswege aus der Stressspirale.

      Erkenne mit einem Experten, in welcher Phase du dich möglicherweise schon befindest.

      Sind die Symptome weniger ausgeprägt, gelingt es dir möglicherweise noch selbsttätig, für Entspannung zu sorgen.

      Effektive Behandlung bei Burnout und Boreout 

       

      basiert immer auf der sehr individuellen Vorgeschichte des Betroffenen.

      Dein Verständnis für Neuordnung wird gebraucht, um krankmachende Gewohnheiten zu ändern und grundsätzlich die Haltung an den eigenen „Baustellen“ zu überdenken.

      Ein Prozess, in dem du dich selbst und deine Grenzen erkennen und achten lernst.

       

      Tipps aus der Praxis für Burnout und Boreout

       

      Diese Tricks für den Stress-Alltag kannst du allein anwenden:

      Augen öfter mal weg vom Bildschirm, und Mobilgeräten.

      Ruhige Musik hören, übrigens auch bei Angst vor Prüfungen und Vorträgen

      Öfters ein Powernapping bzw eine Pause von 15 – 20 Minuten, einplanen, z.B. nach langen Meetings als Zeitpuffer zur Erholung

      Spaziergänge an kraftvollen Orten

      Immer ein Notizbuch dabei haben um Ideen, Lösungen und Gedanken festzuhalten

      Telefon, Handy und PC ab 21 Uhr ausschalten, um eine erhöhte Melantoninausschüttung für erholsamen Schlaf zu erwirken

      Regelmässige Aufnahme von Getränken (Wasser, Säfte, Tee, Kaffee) und ausgewogene Mahlzeiten mit Vitalstoffen.

       

      Fazit für diesen Artikel

       

      Lasse nicht zu, dass du ausbrennst!

      Erkenne deine individuellen Möglichkeiten, für einen gesunden Umgang mit Arbeit und Leistung in deinem Leben.

      Was hat dir immer schon #Freude gemacht?

      Steige gelegentlich aus deinem #Umfeld aus, um dich wieder zu spüren und deine Vorgehensweise zu überprüfen.

      Ist alles noch zeitgemäß? Wie alt bist du, und wie willst du die nächsten 5 Jahre leben und erleben?

      #Selbstfürsorge und Investition in deine eigene Gesundheit ist #Selbsterhaltungspflicht auch für Krankenversicherte.

      Alternativangebot ist zum Beispiel ein sehr effektives Kraftquelle Spezial – das ist eine Auszeit, eine Art Kurzkur.
      Ein sehr individueller Aufbau deines gesundheitlichen Zustands, der bereits bei vielen meiner Patienten in kurzer Zeit nachhaltige Wirkung erbracht hat.

      Bei Interesse an einem unverbindlichen Gespräch schreibe mir, und wir finden einen Termin zum Gespräch per Telefonat oder Zoom

      Was ist eigentlich chronisch…

      Was ist eigentlich chronisch…

      Der Umgang mit einer chronischen Erkrankung kann schwierig sein und Patienten in große Angst versetzen. Chronische Erkrankungen schränken oft das Leben der Betroffenen ein. Deshalb ist es wichtig, dass Menschen, die mit einer chronischen Erkrankung leben, über Symptome und die speziellen Merkmale Bescheid wissen und ihre Behandlungsmöglichkeiten kennen.

      In diesem Beitrag erfährst du, was das Merkmal „chronisch“ bei einer Krankheit bedeutet, und ich beantworte die häufigsten Fragen dazu.

      Der Begriff „chronisch“ bedeutet…

      sich langsam entwickelnd, schleichend, von langer Dauer.

      Im medizinischen Sprachgebrauch wird eine Erkrankung als chronisch bezeichnet, wenn sie im Gegensatz zu einer akuten – also plötzlich auftretenden – Erkrankung nicht nur lange andauert, sondern auch schwer oder gar nicht geheilt werden kann.

      Bekannte chronische Belastungen sind u. a. Diabetes mellitus oder Asthma, aber auch Krebs, HIV/AIDS, chronische Schmerzstörungen, rheumatoide Arthritis, Gicht,  Burnout und chronische Müdigkeit, auch als das Fatigue-Syndrom bekannt.

      Welche Wirkung kann die Diagnose  „chronisch“ auf Betroffene haben?

      Weil die Chronifizierung einer Erkrankung bedeuten kann, dass die Symptome häufiger auftreten oder schwerwiegender werden und dass die Krankheit unheilbar bleibt, empfinden viele Patienten die Diagnose „chronisch…“ als sehr schwerwiegend.

      So kreisen unabhängig von der Art der Erkrankung belastende Gedanken im Kopf der Betroffenen:

      • Hört das nie wieder auf?
      • Wird das immer schlimmer?
      • Wie wird mein Leben sich verändern?
      Chronische Erkrankung ist eine schwerwiegende Diagnose

      Körper, Geist und Seele machen den Menschen als Ganzes aus. Zwischen diesen Bereichen des Lebens gibt es Wechselwirkungen. Demzufolge können sich chronische Erkrankungen auf alle Lebensbereiche auswirken.

      Vordergründig körperliche/organische Defizite werden damit beispielsweise auch emotional zu einer großen Belastung, aber auch umgekehrt kann es geschehen, dass sich emotionale oder gar traumatische Erlebnisse in (dauerhaft manifestierten) körperlich-organischen Problemen zeigen.

       

      Mehr dazu erfährst du gerne in meinem kostenfreien  >>eBook zur Vitalität, einem Wegweiser zu mehr Lebenskraft und Lebensfreude.

      Behandlungsanforderungen bei chronischer Erkrankung

      Jede Erkrankung hat ihr eigenes Krankheitsbild und jeder Patient ist individuell Betroffener.

      Ziel medizinischer Maßnahmen sollte es sein, die Symptome auf ein Mindestmaß zu reduzieren, damit Patienten lange und erfüllt leben können. Es ist wichtig, dass Betroffene regelmäßige Kontrollen bei ihrem Arzt durchführen, um ihre Krankheit und ihr Wohlbefinden zu überwachen und dass sie entsprechend behandelt werden.

      Bei aller Empathie, die behandelnde Ärzte ihren Patienten entgegenbringen mögen, ist ein Befund für Mediziner zunächst einmal ein Auftrag, nach den besten Maßnahmen, Methoden, Medikamenten und Therapien zu suchen.

      Was eine Diagnose mit dir persönlich macht – wie im vorigen Abschnitt beschrieben – erfordert oft ganz andere Antworten, die ein Arzt in dieser Situation kaum geben kann.
      Komplementär, ergänzend zur Schulmedizin, leistet hier die Naturheilkunde wertvolle Arbeit:

       

      Homöopathie hat eine Anleitung – ein System

      Dr. Samuel Hahnemann, Begründer der modernen Homöopathie, hinterließ mir wie allen anderen HomöpathInnen eine gründliche Anleitung, wie mit „chronischen Übeln und ihrer eigentümlichen Natur zu verfahren sei“, so seine Ausdrucksweise vor knapp 200 Jahren.

      Chronische Krankheiten nannte er „Miasmen“. Mit der Lehre zur Behandlung dieser Miasmen stellte er den Patienten Erfolg im Sinne von Linderung und eine vitale Lebensperspektive in Aussicht, insbesondere dann, wenn auch die betroffenen Patienten daran mitarbeiten!

       

      Chronische Erkrankungen

      Meine Erfahrung mit und aus der Lehre von Dr. Hahnemann

      Ich habe die Lehre von Dr. Hahnemann kennen- und schätzen gelernt und wende sie in mehr als 30 Jahren Praxisarbeit erfolgreich an.

      Auch mir ist wichtig – wie es Dr. Hahnemann seinerzeit bereits erkannte –, dass betroffene Menschen aktiv an ihrem Gesundungs- (Linderungs-)Prozess mitarbeiten. Deshalb erhalten meine Patienten über meine Behandlung hinaus die nötige Unterstützung darin, auch selbst etwas für sich tun zu können.

      Denn:

      Chronische Erkrankungen

      Die richtige Behandlung chronischer Erkrankungen schließt auch Fragen zu Fitness und Ernährung, zum Lebensstil und zur familiären Situation mit ein.

      Ein gesunder Lebensstil, körperliche Bewegung, Stressabbau sowie ausgewogene und auf die Bedürfnisse abgestimmte Ernährung helfen dabei, die Auswirkungen bestimmter Erkrankungen zu verringern und als wahre Kraftquelle das Allgemeinwohlbefinden zu verbessern.

      Fazit

      Die richtige Behandlung und Unterstützung von Patienten mit chronischen Erkrankungen kann den Betroffenen ein aktives und erfülltes Leben ermöglichen. Am Anfang dieses Weges steht die transparente und unvoreingenommene Information über alle verfügbaren Behandlungsmöglichkeiten.

      Ein vertrauensvolles und aufklärendes Gespräch kostet dich nicht mehr als ein wenig persönlichen Zeiteinsatz.

      Ich nehme mir diese Zeit gern für dich. Wenn du ein Gespräch dieser Art wünschst oder Fragen hast, nimm einfach Kontakt mit mir auf.

      Ich bin nie weiter entfernt als das nächste Telefon und stehe auch modernen Kommunikationswegen wie einem Video-Call aufgeschlossen gegenüber. Du hast die Wahl.

      Diagnose-weist-du Bescheid

      Fühle dich eingeladen, Homöopathie in Erwägung zu ziehen für eine gesunde Lebenszeit.

        Für mehr Tipps nutze gerne die Möglichkeit, dich für meinen kostenfreien Newsletter anzumelden:

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        Oder du möchtest von deinen Erfahrungen berichten?

        Wertvolle Tipps fühl dich mal rein

        Wertvolle Tipps fühl dich mal rein

        Wertvolle Tipps fühl dich mal rein 

        Wertvolle Tipps fühl dich mal rein, kam zustande, weil du fühlen nicht abstellen kannst.

        Du hast aber die Macht darüber zu entscheiden: WAS das darf das mit dir machen, WAS du fühlst und WIE lange darf das anhalten?

        Immer und überall fühlst Du. Nicht immer ist das besonders toll. Und oft macht es Dir mehr Stress, als Du Dir eingestehst oder wahrnimmst.

        Weil einfach nicht immer alles „sein darf“, wie es denn nun mal ist.

        Fühlen ist wichtig und das zählt.

        Erfahre in diesem Beitrag, wie Du selbst Einfluss nehmen kannst, damit Deine Gefühle nicht zur Belastung, sondern dir wertvoll werden.

        Fühl dich mal rein hier sind wertvolle Tipps

        Fühl dich mal rein in deine Selbstwahrnehmung und erkenne den Wert

        Fragen die dir helfen deinem eigenen „fühlen“ auf die Spur zu kommen

         

        Wie fühlst du dich gerade jetzt in diesem Moment, ist das aktuell oder was wirkt vielleicht schon länger?

        Mit welchen Gedanken und Fragen gehst du schlafen oder unbewusst vielleicht „spazieren“?

        Fühlst du dich vital und gesund, also voll in deiner Kraft?

        Welchen Sinn siehst du selbst im wahrnehmen deiner „Fühl-Qualität“?

        Deine Selbstwahrnehmung hilft dir die Sprache deines Körpers zu verstehen.

        Jeder Schmerz ist ein Signal deines Körpers, auch wenn der Schmerz durch ein Gefühl, also emotional entstanden ist.

        Sehr wertvoll ist einatmen – ausatmen – weiter atmen – einfach hinein fühlen

         

        Der kürzeste Weg in deine Mitte und deine Wahrnehmung ist einfach deine Atmung.

        Achte auf deine Atmung und beobachte sie eine Weile, ohne sie zu beeinflussen.

        Nimm sie einfach nur wahr und spüre:

        Wie tief geht dein Atem? Stockt er irgendwo?
        Ist diese Stelle in deinem Körper mit Schmerz verbunden?

         

        Fühlend Einfluss nehmen mit Gedankenhygiene ist eine Macht mit großem Wert

         

        Rund 60. – 80.000 Gedanken gehen laut Hirnforschung täglich durch unseren Kopf.

        Was glaubst du: wieviele davon nimmst du bewusst wahr und wieviel davon sind dir nützlich?

        Indem du deinen Atem fliessen lässt, nimmst du einfach mal zur Kenntnis, welche Gedanken sich gerade zeigen.

        Heiße sie willkommen und prüfe wohlwollend für dich fühlend, wie gut dir diese Gedanken jetzt tun.

        Erste Schritte sind wertfreis fühlen, denn ob Sinn oder Unsinn, erstmal wertfrei einfach fühlen ist Basis für deine Erkenntnisse

         

        Was auch immer du tust, ob beruflich oder in deiner Freizeit….

        Alles ist Lebenszeit!

        Somit bleibt die wichtige Frage bei all deinen Tätigkeiten:

        Was gibt dir das? Macht das Sinn oder ist das nicht wirklich wichtig?

        Unsinniges wird oft als Pausenfüller, zur Vermeidung von wirklich Wichtigem und zur Ablenkung von schmerzhaftem genutzt.

        Freude erleben und Schmerz vermeiden sind die treibenden Kräfte in uns.

        Indem du in dich rein fühlst erkennst du deine Körpersprache und deine Intuition deutlicher als echte Kernwerte

        Wenn du zum Beispiel Rückenschmerzen hast, immer wieder über einen längeren Zeitraum, dann solltest du das natürlich mit einem Arzt abklären lassen.

        Nicht immer bekommst du eine klare Diagnose, möglicherweise kann der Arzt  „nichts finden“
        Frage dich dann: „Was möchte ich nicht länger tragen oder ertragen?“

        Die Antwort auf diese Frage führt unter Umständen zu einer wichtigen Erkenntnis, ein hilfreicher Prozess weit vor irgendeiner Handlung!

        Probiere es aus!

        Was Auslöser/Trigger bewirken die du fühlst und wahrnimmst und wie du damit umgehen kannst:

        Wahrscheinlich kennst du das:

        Du hörst einen Musiktitel, der dich total an eine romantische Situation in deinem Leben erinnert:

        ❤️ den ersten Kuß, die ersten zarten Berührungen oder erste erotische Sinneserfahrungen

        Dieses sind so genannte Auslöser oder Trigger, denn du fühlst dich berührt und in eine tolle Stimmung versetzt.

        So zeigt sich deine Reaktion auf den Auslöser

        Leider passiert ähnliches auch, wenn du eine schmerzliche Erfahrung gemacht hast,

        ? einen Unfall, einen Übergriff,  gewaltsame Erfahrungen, Demütigungen, Mobbing, oder ein dir wichtiger Mensch hat sich selbstbestimmt getrennt oder ist früh verstorben.

        Auch solche Erlebnisse sind mit Geräuschen, Gerüchen und Lichtwahrnehmungen verknüpft und können reaktiviert werden.

        Mein Tipp für dich:

        Wenn du deine „Auslöser“ kennst, hast du es in deiner Macht, wann was wie lange wirksam ist. 

        Somit kann sich für dich sehr vieles zum Guten hin wenden.

        Falls du den Wunsch nach Unterstützung spürst, um besser mit deinen Gefühlen umgehen zu können, bin ich gerne dein Trainingspartner!

        Du hast es sicher erkannt:

        Fühlen und Selbstwahrnehmung sind wirklich wichtig für Deine Vitalität.

        Und du kannst eine Menge selbst dafür tun (gegebenenfalls mit der passenden Anleitung)!

        Wenn du wüßtest, mit wie wenig du soviel mehr erreichen kannst…

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        Fühle deine Macht als Wert

        Fazit: Selbstwahrnehmung & fühlen sind der Schlüssel für Vitalität

        Was sonst noch interessieren könnte: Was ist Vitalität

        Hinterlasse mir gerne einen Kommentar

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        Deine Balance hält dich gesund

        Deine Balance hält dich gesund

         

        Deine Balance hält dich gesund und ist im Office und Home-Office eine besondere Herausforderung

        Deine Balance hält dich gesund, wenn alles in dir sozusagen in Waage ist. Ausgeglichen, ausgeruht, moderat bewegt ganz deinem Lebensstil entsprechend. Im Frieden mit dir, deiner Familie, deiner Berufung und deinem Arbeitsplatz.

        Durch die Corona-Pandemie war ja vieles „aus der Balance“ gleich aus dem vorher so geregelten Leben.

        Wer noch nicht infiziert war, mußte dennoch sein Leben neu bewusst organisieren.

        Eine Herausforderung jagte die Andere.

        Statt Büroroutine nun Home-office. Wer Kinder hat durfte diese im Homeschuling begleiten und auch sonst altersgerecht zuhause betreuen.

        Selbst Menschen die ihr Business eh schon im Homeoffice galant gemeistert hatten, kamen jetzt an ihre Grenzen.

        Deine Gesundheit und Balance liegt mir am Herzen und mit diesem Beitrag hoffe ich dir hiermit auch für die Zukunft eine hilfreiche Unterstützung für deine Balance, die dich gesund erhält an die Hand zu geben.

        Deine Balance hält dich gesund

        Deine Balance am Tagesbeginn für deine Gesundheit

        Hast du eine eingeübte Morgenroutine oder auch ein Morgenritual?!

        Herzlichen Glückwunsch dir und bitte halte es unbedingt bei, denn es dient deiner Balance ganz enorm. Also bitte wie gewohnt:

        aufstehen, Wasser trinken, morgendliche Körperpflege inclusive Zähne putzen, Morgenmeditation oder kleine Yogarunde praktizieren.

        Kleidung im Office wie im Home-Office sollte möglichst bequem aber formell sein, denn das hat Auswirkungen auf deine Balance, deine Gesundheit und deine Leistung.

        Jogginghose und Kuschelpullover bremsen eher die Effektivität und halten dich buchstäblich in der Komfortzone. (@Home)

        Dein Frühstück nimmst du wie gewohnt ein und dann pünktlich an den Schreibtisch (im Home-Office ist der Weg ja kurz ;-))

        Hier wäre jetzt noch sehr wichtig, dass deine Körperhaltung gerade, aufrecht und angenehm ist. Denn deine Körperhaltung hat Einfluss auf deine Energie, Gesundheit und Wohlbefinden.

        So bist du deiner Balance die dich gesund erhält schon deutlich näher.

        Balance auch in Haltung und Kleidung

        Deine gesunde Balance erhalten durch leibliche Versorgung

        Trinken, Vitamine, Frische Luft & Bewegung in den Pausen und im Home-Office sind ganz wichtig. Nicht nur im Büro.

        Außer dem üblichen Kaffee trinke bitte mehr als ausreichend Wasser, Tee oder verdünnte Säfte.

        Wenn du dir eine Schale oder einen Teller mit frischem Obst dazu stellst, fällt es dir leichter, dich mit frischen Vitaminen zu versorgen.

        Bitte lüfte! Regelmäßig frische Luft ist das A & O, auch geistig frisch zu bleiben. Am besten stellst du dir einen Wecker zum Lüften, z.B. alle 30 – 45 Minuten für kurze und alle zwei Stunden für längeres Lüften. Dann kannst du auch gleich am offenen Fenster mal durchatmen.

        Bewegung kannst du dir zwischendurch in den Lüftungspausen holen durch kurze, aber bewusste Dehn- und Streckübungen, die alt bewährten Kniebeugen oder eine klitzekleine Yoga-Einheit. Das beugt auch kalten Füßen vor, die sich einstellen, wenn du zu lange am PC sitzt.

        Du findest deine Art dich in Balance zu bringen. 

        Frische Vitamine für Gesundheit und Balance

        Gesunde Balance für Klarheit und Fokus erhalten an deinem Hauptaufenthaltsort, deinem Arbeitsplatz

        Klarheit für Dein Ziel fördert den Fokus und die Balance.

        Gestalte Deinen Arbeitsplatz funktional und ruhig. Natürliches Licht ist wichtig und dem künstlichen deutlich vorzuziehen, denn der PC fordert deine Augen eh schon reichlich.

        Dein WLAN sollte möglichst leistungsstark sein, denn nichts nervt mehr, als wenn das rumschneckt.

        Achte auf eine ordentliche und ruhige Arbeitsatmosphäre. Grundsätzlich morgens einen leeren Tisch vorzufinden, macht nicht nur Beginnerfreude, sondern signalisiert dir auch, du hast alles erledigt.

        Auch der Raum an sich sollte gut aufgeräumt und sauber sein, das fördert eine gute Luftqualität.

        Wo genau der richtige Ort bei dir zu Hause ist, um gut zu arbeiten, ob am Küchentisch oder an einem Schreibtisch,  entscheidest du.

        Die Badewanne oder das Bett kann ich dir nicht empfehlen.

        Entscheidend ist der Ort wo du am besten und effektivsten arbeitest.

        Wo fühlst du dich ausbalanciert in diesem Kontext am besten?

        Balance-Klarheit-Fokus

        Zielklarheit und Fokus helfen deiner Balance und halten dich gesund. Achtung bei Ablenkung!

        Wichtige Elemente, die hier sehr deutlich zählen:

        Ablenkung ist bitte zu vermeiden.

        Weißt du denn was dich ablenkt? Oder was deine Konzentration deutlich am Ball hält?

        Setze dir Fristen, die deinem Ziel dienen. Mit anderen Worten: Wann willst du Was erledigt haben?

        Ja klar du hast eine To Do Liste. Öffne sie, schau dich dann noch mal kurz um und ZACK fallen dir viele andere Dinge ins Auge, die natürlich auch wichtig sind.

        Um einer unkoordinierten Versuchung nicht zu erliegen, lege dir ein kleines Heftchen oder einen zusätzlichen Zettel bereit für deine Notizen, und erledige sie im Anschluss an deine Arbeit.

        So kannst du konzentriert und produktiv dranbleiben.

        Balance braucht Ruhe

        Das HANDY  bitte weglegen, auf jeden Fall lautlos und mindestens umgedreht an der Seite halten. Der „BITTE NICHT STÖREN“ Modus hilft, wenn er eingeschaltet ist.

        Es hilft sehr, Nachrichten ob am Handy oder @Mails zu festgesetzten Zeiten zu checken. Auch hierfür empfiehlt sich ein Wecker.

        Musikalische Untermalung, mal ehrlich: Tut dir das gut? Oder ist das eher was für Pausen oder nach der Arbeit? Beachte, ob es für dich wertvoll ist oder eher ablenkt.

        Worst Case: Dein Nachbar renoviert und die Straße wird aufgerissen? Die Kinder sind im Home-Schooling und müssen auch Ihre Instrumente einsetzen?
        Abhilfe schaffen Ohrstöpsel, denn du brauchst Ruhe, um zu arbeiten oder ein besseres Zeitmanagement.

        Ausgeglichenes Zeitmanagement und eine gesunde Planung für dich

        WAS erledigst du bis WANN?

        Dein Zeitmanagement und deine Planung hast du mit Hilfe deiner Etappenziele und Fristen (s.o.) am besten im Blick und somit unter Kontrolle.

        Im Home-Office bist du Chef und führst dich und deine Geldeinnahme.

        Verführung durch Ablenkung kann dich auf die Energie/Balance-Minus-Seite ziehen

        Dir fehlen Gleichgesinnte, mit denen du dich austauschen kannst?
        Hast du schon mal über ein Kreativmeeting sinniert, nur noch nicht umgesetzt?
        JETZT ist Zeit, einen Termin dafür anzuberaumen.

        Warum nicht einen 15 Minuten Kaffeklatsch per Zoom? In der Bürogemeinschaft war immer mal wieder Smalltalk an der Kaffemaschine? Das hält deine sozialen Kontakte lebendig und beugt deiner Isolation vor.  Auch hier dienen dir Pünktlichkeit und Zuverlässigkeit. Balance im sozialen Miteinander ist wie gemeinsam Schaukeln gehen.

        Hier mal Vor- und Nachteile vom „Nur-„Home-Office zum erhalten einer gesunden Lebensführung in Balance

        Im Home-Office ist die Geräuschkulisse deutlich niedriger, das erhöht die Konzentration.

        Hier wirst du seltener krank, da die Ansteckungsgefahr ausbleibt.

        Gibst deutlich weniger Geld für Fahrtkosten aus, und du gestaltest deine Arbeitszeiten flexibel, was dir mehr Raum schafft für eine bessere Lebensqualität mit deiner Arbeit.

        Das stärkt deine Motivation, dein Selbstvertrauen und deine Loyalität für deine Werte.

        Einige Menschen erleben Lockdown als eine Isolation und kommen in schlechte Stimmungslagen, greifen eher zu Alkohol statt zum Wasser und versinken in Einsamkeit und schlechten Stimmungen.

        Manche Menschen arbeiten einfach besser in Bürogemeinschaften, auch das ist okay.

        Natur bietet eine Szene für Balance

        Balance hält gesund – hier das Fazit:

        Ob Office oder Home-Office durch die Corona-Lockdowns hat sich gezeigt, dass Home-Office deine Selbstorganisation verstärkt und Arbeiten, Wohnen und Leben auch als Lebensqualitätsmerkmal wahrgenommen und verstanden wird.

        Mit ein paar kleinen Veränderungen kannst du deine Balance schon selbst gesund erhalten. Für ernsthafte und langwierige Probleme gibt es hier zeitnah Begleitung.

        Im Home-office zeigen sich durchaus neue Talente, weil individuelles, souveränes Zeitmanagement auch eine Herausforderung ist.

        Deine Präsenz erfährt auch über Distanz eine neue Qualität, du nimmst Stimmungen über die Ohren wahr und liest in Gesichtern beim Zoom. Du entwickelst dein Gestaltungstalent für diesen neuen Lebensraum mit und in einer neuen Ordnung.

        Bleib gesund oder lass dir rechtzeitig helfen.

        Vitale Grüße – Monika – die für wirksame Lebenskraft

        Balance und vitale Grüße

        Was du jetzt noch tun kannst

         

        Probiere meine Tipps zur Gestaltung deines Home-Office-Alltags doch einfach mal aus und schreib mir gerne im Kommentar oder direkt per Email, wie es dir damit ergeht.

        • Hast du Fragen zu diesem Thema,
        • spürst du gesundheitliche Einschränkungen – speziell wegen Home-Office oder auch darüber hinaus –
        • oder möchtest du rein vorsorglich mehr wissen, wie du dich und deine Gesundheit schützen kannst

        dann nimm gerne Kontakt mit mir auf. Alle Wege zu mir findest du HIER.

        Wenn Du wüßtest was man heute so machen kann…

        …und mit wie wenig Du so viel mehr erreichen kannst.

        Hol Dir jetzt mehr Energie, Lust & Lebensfreude und Gesundheit 

         

        Für deine individuellen Fragen nutze bitte die kostenfreien Termine zum Kennenlernen.